Retrouver sa place et sortir du doute
Vous savez peut-être exactement ce que vous devriez faire.
Prendre la parole.
Dire non.
Poser une limite.
Faire un choix pour vous.
Vous affirmer davantage.
Et pourtant, au moment de passer à l’action, quelque chose se bloque.
Le doute revient. La peur du regard des autres prend de la place. Vous réfléchissez trop, vous remettez votre décision en question ou vous préférez finalement vous adapter.
Le manque de confiance en soi ne se résume pas toujours à un simple manque d’assurance.
Très souvent, il s’appuie sur des mécanismes plus anciens, profondément enregistrés, qui continuent à s’activer même lorsque vous comprenez parfaitement ce qui se joue.
C’est notamment sur ces mécanismes que l’hypnose peut permettre de travailler.
Manquer de confiance en soi, qu’est-ce que cela signifie réellement ?
La confiance en soi concerne notre capacité à nous sentir capables d’agir, de décider, d’essayer et de faire face à une situation.
Elle peut être fragilisée dans certains domaines seulement.
Vous pouvez par exemple être très compétent dans votre travail et perdre tous vos moyens lorsqu’il faut vous mettre en avant.
Vous pouvez être autonome dans votre quotidien et avoir énormément de difficulté à poser une limite dans une relation.
Vous pouvez savoir ce que vous voulez et continuer à chercher l’approbation des autres avant de prendre une décision.
Le manque de confiance peut alors se manifester par :
- la peur de se tromper ;
- la difficulté à dire non ;
- la peur du jugement ;
- le besoin d’être rassuré ;
- la tendance à se comparer ;
- le perfectionnisme ;
- la difficulté à prendre la parole ;
- le sentiment de ne jamais être suffisamment légitime ;
- la culpabilité lorsque vous faites passer vos propres besoins en premier.
Ces réactions ont généralement une logique.
Elles ne sont pas apparues au hasard.
Pourquoi comprendre ses schémas ne suffit pas toujours
C’est une situation que je rencontre régulièrement en accompagnement.
Vous avez déjà beaucoup réfléchi.
Vous savez peut-être d’où vient votre manque de confiance. Vous avez lu, analysé votre histoire, identifié certains schémas et compris pourquoi certaines situations vous touchent autant.
Pourtant, lorsque la situation se représente, votre réaction revient presque automatiquement.
Votre mental sait.
Mais une autre partie de vous continue à réagir comme avant.
C’est là qu’il devient intéressant de regarder ce qui se joue au niveau du subconscient.
Notre histoire, nos expériences et certaines situations émotionnellement marquantes peuvent participer à la construction de croyances profondes :
« Je dois être parfaite pour être reconnue. »
« Si je déçois, je risque de perdre l’autre. »
« Ce que je pense n’est pas suffisamment important. »
« Je dois faire mes preuves pour avoir de la valeur. »
« Si je prends trop de place, je vais être rejetée. »
Avec le temps, ces croyances peuvent devenir de véritables automatismes.
Et lorsqu’un événement actuel vient les réveiller, votre réaction peut sembler disproportionnée par rapport à ce qui se passe réellement dans le présent.
Comment l’hypnose peut-elle aider à retrouver confiance en soi ?
L’hypnose permet d’aborder la problématique autrement que par la réflexion seule.
L’objectif n’est pas de vous convaincre mentalement que vous devriez avoir davantage confiance en vous.
Il s’agit plutôt d’aller observer et travailler ce qui maintient certaines réactions automatiques.
Pendant une séance, nous pouvons par exemple explorer ce qui s’active derrière :
- une peur du jugement ;
- une difficulté à vous affirmer ;
- une sensation d’illégitimité ;
- un besoin constant de validation ;
- une peur de décevoir ;
- une difficulté à prendre votre place ;
- une réaction émotionnelle que vous n’arrivez pas à contrôler malgré vos efforts.
Selon votre histoire et ce qui apparaît pendant l’accompagnement, le travail peut également nous amener vers des expériences anciennes ou des mécanismes émotionnels qui continuent à influencer votre manière de réagir aujourd’hui.
L’objectif est progressivement de retrouver davantage de sécurité intérieure et de liberté dans vos choix.
Confiance en soi et estime de soi : quelle différence ?
Les deux sont souvent confondues.
La confiance en soi concerne davantage ce que vous vous sentez capable de faire.
L’estime de soi concerne la valeur que vous vous accordez.
Vous pouvez avoir confiance en vos compétences professionnelles et avoir une estime de vous fragile.
À l’inverse, vous pouvez connaître votre valeur et manquer de confiance dans une situation nouvelle.
Chez certaines personnes, les deux difficultés sont liées.
Le besoin de réussir, de prouver, d’être irréprochable ou de recevoir l’approbation des autres devient alors une manière de sécuriser sa propre valeur.
Le travail thérapeutique consiste donc aussi à identifier ce qui se trouve réellement derrière le manque de confiance apparent.
Quand consulter pour un manque de confiance en soi ?
Vous pouvez envisager un accompagnement lorsque ce manque de confiance commence à limiter vos choix ou à vous faire souffrir.
Par exemple lorsque vous :
- renoncez régulièrement à certaines opportunités ;
- avez du mal à vous exprimer ou à vous positionner ;
- vous adaptez constamment aux autres ;
- doutez longtemps après avoir pris une décision ;
- ressentez une forte peur du jugement ;
- avez le sentiment de ne jamais être à la hauteur ;
- avez besoin de tout contrôler pour vous sentir rassuré ;
- répétez les mêmes réactions malgré tout le travail déjà réalisé sur vous.
L’objectif n’est pas de devenir une personne qui ne doute jamais.
Le doute fait partie de l’expérience humaine.
Il s’agit plutôt de pouvoir continuer à avancer même lorsque le doute apparaît, sans qu’il décide systématiquement à votre place.
Hypnose et confiance en soi à Marseille 11e – La Valentine
Je vous accueille dans mon cabinet à Marseille 11e, secteur La Valentine, pour des séances individuelles d’hypnose et d’accompagnement en psychotraumatologie.
Chaque séance est adaptée à votre histoire et à ce qui se manifeste pour vous.
Nous ne travaillons donc pas uniquement sur le symptôme visible — par exemple « je manque de confiance » — mais également sur ce qui peut s’activer derrière cette difficulté.
Les séances peuvent concerner notamment la confiance et l’estime de soi, l’anxiété, le stress, les émotions envahissantes, l’hypersensibilité, les difficultés relationnelles ou certains vécus traumatiques.
Les consultations sont possibles au cabinet à Marseille 11e – La Valentine ou en visio.
Retrouver sa place commence parfois par comprendre ce qui vous empêche encore de la prendre
Vous n’avez pas besoin de devenir quelqu’un d’autre pour avoir davantage confiance en vous.
Parfois, le travail consiste plutôt à vous libérer progressivement de ce qui vous a appris à douter de vous, à vous retenir ou à demander inconsciemment la permission d’être pleinement vous-même.
Lorsque ces mécanismes commencent à perdre de leur force, quelque chose change.
Vous pouvez vous positionner plus facilement.
Faire vos choix avec davantage de calme.
Vous exprimer plus librement.
Et surtout, commencer à vous appuyer davantage sur vous-même.
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